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   23.04.09 21:15
    Huhu! Also ich muss ech


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-Benutz kleine Teller zum Essen, die Portionen wirken darauf größer.

-Verlangsame dein Esstempo so weit wie möglich. zB: wenn du Rechtshänder bist iss mit der linken Hand und umgekehrt.

-Trink nach jedem Bissen einen Schluck Wasser.

-Kau jeden Bissen mindestens 30ig mal. Du wirst merken dass der Geschmack des Essens viel intensiver ist und dadurch brauchst du nicht so viel.

-Putz nach jedem Essen deine Zähne.

-Überleg dir immer bevor du essen gehst was du essen wirst. Am Tisch erinnerst du dich daran. Bestell gemeinsam mit jemandem etwas und kau ewig an einem Bissen herum, rede und trink viel. Und im Nu wird das Teller leer sein, du hast aber fast nichts gegessen. Sondern dein Mitesser hat alles verdrückt.

-Trink zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser, das hilft dir deine Essmenge zu kontrollieren.

-Trink etwas Essig vor dem Essen, das verbrennt das Fett aus der Nahrung

-Pfefferminz vermindert den Hunger zB.: Tee

-Du bist sicher Rechtshänder? Ab jetzt nicht mehr! Beim Essen isst du mit Absicht mit links. Es wird die Schwerer fallen und du isst langsamer.




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